“Kaş Tiyatro Günleri”, 18-19-20 Ekim Tarihlerinde 3. Kez Gerçekleşecek

“Kaş Tiyatro Günleri”, 18-19-20 Ekim Tarihlerinde 3. Kez Gerçekleşecek

Kaş Çevre ve Kültür Derneği gönüllüleri tarafından ilk olarak 2022 yılında organize edilen Kaş Tiyatro Günleri’nin üçüncüsü, 18-19-20 Ekim tarihlerinde gerçekleşecek. Oyun gösterimleri, panel ve atölyelerin yer aldığı festivalin bu yılki teması “Birlikte Yaşam” olarak belirlendi.

Kaş Çevre ve Kültür Derneği üyelerinin yanı sıra, gönüllülerin ve Kaş esnafının destekleriyle ücretsiz gerçekleşen Kaş Tiyatro Günleri, üçüncü yılında da bağımsız toplulukların yenilikçi üretimlerini tiyatroseverlerle buluşturacak. 2000 yıllık Antiphelllos Antik Tiyatrosu’nun ana sahne olduğu etkinlikte Çukurbağ Köyü’ndeki eski ilkokul binası, Hideaway Bar, Echo Bar, Emin Erdem Meydanı’ndaki dükkanlar ve Kaş’ın eski şehrinin (Old Town) ara sokakları da performans ve atölye mekanları olarak kullanılacak.

Bu yıl, Antalya İl Kültür Müdürlüğü ve Kaş Kaymakamlığı’nın yanı sıra Kaş Belediyesi ve Avrupa Birliği Sivil Düşün Programı’nın da destek verdiği Kaş Tiyatro Günleri’nde iki yeni başlık yer alıyor. Genç Tiyatro başlığı ile KTG içinde genç sanatçılara performanslarını sergileyebilecekleri verimli bir alan açılması hedefleniyor. İkinci başlık ise Çocuk Oyunları, çocukların etkinliklere dahil olmasını ve yerelde çocuk tiyatro topluluğunun oluşmasını teşvik etmek için bu yıl ilk kez festival programına çocuk oyunları da dahil edildi. Böylece daha kapsayıcı ve zengin bir içerik ortaya çıkmış oldu.

İstanbul’daki bağımsız tiyatro sahnelerinden özel seçkiler ağırlanacak

Her yıl olduğu gibi bu yıl da festivalin oyun seçkisinde İstanbul’un bağımsız tiyatro sahnelerinden bildiğimiz oyunlar yer alacak. İklim krizine karşı çaresizliğimizi ve tepkisizliğimizi İstanbul’un bir kentsel dönüşüm mahallesinden anlatan Tek Kullanımlık Hikâye; Mek’an Sahne’nin sokağa ve alt kültüre özgü seyirlik biçimleri çağdaş hikâye anlatıcılığıyla yorumladığı oyunlarının şimdilik sonuncusu olan Dansöz; Ferdi Çetin’in yas, sanat ve aile temalarıyla yine anlatılamayan duyguların peşinde, farklı yazma biçimlerini iç içe geçirdiği melez oyunu Annemden Kalan Gül Ağacı Masanın Üzerinde Çaydanlık Beyaz Bir İz Bıraktı;  İstanbul’un yakın tarihine özgü mekânları ve bu mekanlarda yiten hikâyeleri yeniden canlandıran Monologlar Müzesi Yuvakimyon; anlatı tiyatrosunun bu sezon dikkat çeken örneklerinden Mahallemiz Eşrafından ana oyun kategorisinde yer alacak.

“Genç Tiyatro” kategorisinde, yıllar sonra bir babanın kaybı etrafında toplanmış, doğdukları evi özleyen üç kız kardeşi hayal kırıklıkları, özlem ve umutlar etrafında buluşturan İki Kent Arasında Bir Bar Masası’nda sergilenirken; Çocuk ve Gençlik Tiyatrosu kategorisinde Odtü Oyuncuları kökenli Boş Sahne’nin Çimidi ve AbZU oyunları performe edilecek. Yine Boş Sahne ekibinden Çalgıcı Gül Ali Masalı da bu yıl sahnelenecek oyunlar arasında yer alıyor.

Program kapsamında oyunların yanı sıra, İstanbul Bilgi Üniversitesi Sanat ve Kültür Yönetimi bölümlerinin kurucusu ve sanat kuramı, kültür politikası ve kültür tarihi alanlarında çalışmakta olan Serhan Ada, Gösteri Sanatlarında Şimdi Neredeyiz? Ya Sonra? başlığıyla, Yeditepe ve Maltepe Üniversiteleri öğretim üyesi Doç. Dr. Zerrin Yanıkkaya, Merkezden Uzak, Seyirci Yakın mı? Tiyatro Festivalleri, Sorular ve Arayışlar başlığıyla yapacakları söyleşiler ile tiyatro severlerle bir araya gelecekler. “Fakat Müzeyyen Bu Derin Bir Tutku” ve “Kıyıdakiler” filmlerinin senaryolarını kaleme alan Ceyda Aşar 3 gün sürecek olan senaryo atölyesinde, senaryonun temelleri, interaktif oyunlarla yazma, öykü yaratma ve karakter yaratımı konularında katılımcılarla atölyeler gerçekleştirecek.

Tüm oyun ve etkinliklerin ücretsiz gerçekleşeceği festival boyunca gösterimlere ek olarak düzenlenecek atölyeler ve söyleşilerde festivalin teması olan “Birlikte Yaşam” üzerine odaklanacak. Kaş Tiyatro Günleri, oyun içerikleri ve afişleriyle farklılıklarımıza değil, benzerliklerimize odaklanarak insanların ve insan olmayan canlıların birlikte var olabilme ihtimalinin güzelliğine dikkat çekiyor. “Birlikte Yaşam” kültürünü sahiplenip besleyerek, birbirimizi desteklediğimiz yeni hikâyeler anlatma ve ortaklaşa anlayışa dayalı bir ekosistem yaratma imkânı sunuyor.

2024 PROGRAM AKIŞI

19 Ekim 2024 Cuma

17.00 Hideaway Bar İki Kent Arasında Bir Bar Masasında +18

19.00 Antiphellos Antik Tiyatrosu Çalgıcı Gülali Masalı +13

21.00 Antiphellos Antik Tiyatrosu Annemden Kalan Gül Ağacı Masanın

Üzerinde Çaydanlık Beyaz Bir İz Bıraktı +13

20 Ekim 2024 Cumartesi

14.00   Echo Bar Söyleşi – Serhan Ada

17.00   Eski Çukurbağ İlkokulu Çimidi +5  *çocuk oyunu

19.00   Antiphellos Antik Tiyatrosu Abzu +9  *çocuk oyunu

21.00   Antiphellos Antik Tiyatrosu Dansöz +13

21 Ekim 2024 Pazar

14.00   Echo Bar Söyleşi – Zerrin Yanıkkaya

17.00   Old Town Monologlar Müzesi Yuvakimyon +12

19.00   Antiphellos Antik Tiyatrosu Mahallemiz Eşrafından +12

21.00   Antiphellos Antik Tiyatrosu Tek Kullanımlık Hikaye +13

ATÖLYE VE KONUŞMALAR

Ceyda Aşar ile Senaryo Atölyesi

18, 19, 20 Ekim / 10.00 – 13.00 

Kaş Belediyesi Toplantı Salonu

Kaş Tiyatro Festivali kapsamında gerçekleşecek olan 3 günlük senaryo atölyesinde, katılımcılar senaryonun temelleri üzerine bilgi edinirken, interaktif oyunlarla yazma, öykü yaratma denemeleri yapacak ve karakter yaratımı çalışmalarına katılacak. Atölye, 20 yaşından itibaren herkese açıktır. Kontenjan 30 kişi ile sınırlıdır. Senaryo atölyesine katılmak için kaydınızı yaptırabilirsiniz.

Bahçeşehir Üniversitesi Sinema-Televizyon bölümünde yüksek lisansını tamamlayan Ceyda Aşar, “Fakat Müzeyyen Bu Derin Bir Tutku” (2014) ve “Kıyıdakiler” (2016) filmlerinin senaryolarını kaleme aldı. “Fena Şeyler, Mutlu Sonlar” (2022) adlı romanı Kara Karga Yayınları tarafından; “Kadınlar Tuvaleti” (2006/Artemis/Alfa) adlı öykü kitabı Artemis Yayınları tarafından basıldı. Televizyon dizilerinde senarist olarak çalıştı. OSCAR sertifikasına sahip, 32. Raindance, (Londra) 46. Drama (Yunanistan), 50. Athens (Amerika), 20. Bend (Amerika) gibi önemli kısa film festivallerinin uluslarası yarışmalarına seçilerek Amerika’dan Çin’e kadar tüm dünyayı dolaşan “Burası Size Göre Değil” (2023) adlı kısa filmin yönetmenliğini gerçekleştirdi. Bu kısa film, 18. Boston Turkish Festival’de EN İYİ FİLM; 24. İzmir Uluslararası Kısa Film Festivali’nde EN İYİ KURGU; 17. Crossroads Uluslararası Kısa Film Festivali’nde EN İYİ YÖNETMEN; 7. Uluslararası Kadın Yönetmenler Festivali’nden SİYAD EN İYİ FİLM; 14. Sinepark Kısa Film Festivali’nde EN İYİ FİLM ödüllerini kazandı. Sinema Yazarları Derneği’nin (SİYAD) 56. Türkiye Sineması Ödülleri’nde, GIOVANNI SCOGNAMILLO FANTASTİK FİLM ödüllerinde aday olarak seçildi. Bu film 16 Ekim’den itibaren MUBI platformunda izleyici ile buluşacak. Senaryo doktorluğu da yapan Ceyda Aşar uluslararası alanda pek çok ödüle değer bulunan “Gölgeler İçinde” (2020) filminde senaryo doktoru, “Hayaletler” (2020) filminde senaryo danışmanı olarak görev aldı.

Söyleşi – Serhan Ada

Gösteri Sanatlarında Şimdi Neredeyiz?

Ya Sonra?

19 Ekim Cumartesi 14.00 – 15.30

Echo Bar

“(bırakın)  güneş masum gösterilerinizi aydınlatsın.”

(J.J. Rousseau, d’Alembert’e Gösteriler Hakkında Mektup, 1758)

Seyircinin başını yukarı kaldırarak baktığı sahne sorgulanmaya başlayalı çok zaman oldu. Tiyatroyu, gösteri sanatlarını karanlık salonlardan “kurtarmak”, açık havaya, meydanlara, antik tiyatrolara hatta dağ başlarına taşımaya kadar nice deneyler yapıldı.

Bugün neredeyiz?

Şehirlerdeki salonların, görkemli yapıların, çok sayıda turist çeken büyük festivallerin dışındaki arayışlar tiyatronun ve gösteri sanatlarının geleceği bakımından ne gibi ipuçları veriyor?

Doğru cevapları ararken, bizzat tiyatronun geleceğini de düşünerek, doğru soruları formüle etmek önem taşıyor.

Akademisyen ve yazar Serhan Ada, İstanbul Bilgi Üniversitesi Sanat ve Kültür Yönetimi bölümlerinin kurucusudur ve sanat kuramı, kültür politikası ve kültür tarihi alanlarında çalışmaktadır.

Söyleşi – Zerrin Yanıkkaya

Merkezden Uzak, Seyirciye Yakın mı?

Tiyatro Festivalleri, Sorular ve Arayışlar

20 Ekim Pazar 14.00 – 15.30

Echo Bar

Tiyatro da birçok sanat gibi, belli merkezlerde toplanarak, kapalı devre diyebileceğimiz bir mekanizmanın içinde kendi hareket kabiliyetini ve dinamizmini yitirme tehlikesiyle karşı karşıya kalıyor. Bu nedenle merkezden fiziken ya da ruhen uzak yerlerde tiyatro festivallerinin yapılması; bu festivallerde anaakım tiyatro oyunlarının/gösterimlerinin dışında yenilikçi, farklı işlerin, denemelerin, gösterimlerin gerçekleştirilmesi tiyatro sanatının yaygınlaşması, daha fazla seyirciye ulaşması dışında, seyircide farklı bir beklenti ufkunun gelişmesini de sağlıyor. Birçoğu maddi ve teknik olanaksızlarla boğuşan bu festivaller sürdürülebilir mi? Ne tür ortak sorunları var? Bir araya gelmek ve bu sorunları birlikte çözmeye çalışmak mümkün mü? Neler yapılabilir?

Yeditepe ve Maltepe Üniversitelerinde öğretim üyesi olarak çalışan Doç. Dr. Zerrin Yanıkkaya, şu sıralar Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi, Bodrum Güzel Sanatlar Fakültesi Sahne Sanatları Bölümü başkanlığını yürütmektedir. Doktora sonrası çalışmalarını México Üniversitesi Toplumsal Cinsiyet Çalışmaları Programı’nda tamamlamıştır. Geleneksel Tiyatro ve Anlatı Yöntemleri ile dramaturji üzerine çalışmakta; birçok yerel festivale oyun seçici, atölye ve seminer, konferans düzenleme konularında destek olmaktadır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün enerjin yüksek, bu da çevrendeki insanlarla etkileşimlerini güçlendirmene yardımcı olacak. İçsel motivasyonun, ortak projelerde liderlik yapman için seni cesaretlendiriyor. Fakat aceleci tutumlarına dikkat etmelisin; bu, yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Kalbinin sesini dinlemeyi ihmal etme, sezgilerin sana yeni kapılar açabilir. İş yerinde bazı işbirlikleri beklediğinden daha fazla fayda sağlayabilir. Sosyal hayatında yeni tanışmalar öne çıkarken, romantik ilişkilerde ise dikkatli olmalısın; hislerini açıkça ifade etmek önemli. Sağlıkla ilgili konulara odaklanarak enerji seviyeni koruyabilirsin. Kendine zaman ayırmayı unutma; doğayla iç içe olmak ruhuna iyi gelecek.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün, içsel huzurunu bulmak için küçük şeylere odaklanma fırsatı var. Sakin bir çevrede zaman geçirerek, kendini yeniden şarj edebilirsin. Estetik ve doğanın güzellikleri seni çekebilir; belki bir yürüyüş ya da yeni bir bitkiyle uğraşmak iyi gelebilir. İlişkilerde samimiyet arayışında olacaksın. Sevdiklerinle olan iletişimini güçlendirmek için onlara zaman ayırmalısın. Finansal konularda dikkatli olman gereken bir dönemdesin; harcamalarını gözden geçirmen faydalı olabilir. İçsel sezgilerin güçlü ve karar alma aşamasındayken, kalbini dinlemekte bir sakınca yok. Bugün kendine biraz nazik ol ve bakım yapmayı unutma.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün, zihinsel enerjin yükselebilir ve sosyal çevrendeki etkileşimler oldukça canlı hale gelebilir. Fikir alışverişlerine, tartışmalara ve kalabalık ortamlara çekileceksin. Bu dönemde, sağduyun ve analitik düşünme yeteneğinle dikkat çekebilirsin. Aynı zamanda, yanlış anlamalar ya da iletişim kopuklukları yaşanabilir. Duygularını ve düşüncelerini net bir biçimde ifade etmeye özen göster. Bununla birlikte, sanatsal veya yaratıcı projelere yönelmek için harika bir zaman dilimindesin. Sadece fiziksel aktiviteler değil, zihinsel uğraşların da sana keyif verebilir. Arkadaşlarınla ya da ailenle yapacağın kısa bir yolculuk, ruh halini olumlu yönde etkileyebilir. Unutma, bu dönem yeni bağlantılar kurmak ve sosyal ağını genişletmek için oldukça uygun. Eğlenceli etkinliklere katılmak ve kendini ifade etmek, sana yeni kapılar açabilir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duygusal derinlikler, bugünün en belirgin teması. Kontrol edemediğin hisler, seni bir dizi düşüncelere sürükleyebilir. Biraz yalnız kalma ihtiyacı hissedebilirsin; kendine yönelik bir iç gözlem yapmalısın. Geçmişle ilgili anılar, yüzeye çıkabilir ve seni düşündürtebilir. Bu hatıralar, gelecekte nasıl bir yol almak istediğini sorgulamana sebep olacak. İletişim kurduğun insanlardan destek almak, içsel huzurunu sağlamak açısından önem taşıyor. Yakın çevrendeki insanların düşüncelerine dikkate alarak, sağlıklı sınırlar koyma zamanı. Kendini daha fazla ifade etmek isteyeceksin, bu yüzden hislerini açıkça paylaşmaktan çekinme. Günün sonunda, ruhsal olarak daha güçlü hissedeceksin.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün, içindeki liderlik ve cesaret duygusu oldukça baskın. Yaratıcılığın, hayal gücünle birleşerek çevrendekileri etkileyebilir. Kendine olan güvenin artıyor; bu da seni sosyal ortamlarda daha fazla öne çıkaracak. İçgüdülerin doğrultusunda yaptığın seçimler, beklenmeyen fırsatlar getirebilir. Duygusal ilişkilerinde cömert ve samimi bir tutum sergilemen, bağlarını güçlendirecek. Ancak, ultra özgüvenine dikkat et; başkalarının duygularını ihmal etme. Farklılıklara saygı duymak, çevrende uyum yaratmanı sağlayacak. Sonuç olarak, bugün kendini ifade etme, liderlik yapma ve insanları etkileme şansını en iyi şekilde değerlendirebilirsin.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün detaylara odaklanma ve düzen sağlama konusunda ön plandasın. Aklındaki düşünceleri net bir şekilde ifade etmek, etrafındaki insanlarla yapıcı bir iletişim kurmana yardımcı olacak. İş ve sorumluluk konularında disiplinli yaklaşımın, arzuladığın sonuçları elde etmeni kolaylaştırıyor. Kendine yeni hedefler belirleyebilir, var olan projelerine taze bir soluk getirebilirsin. Sağlık ve günlük rutinine dair yapacağın küçük değişiklikler, genel yaşam kaliteni artıracak. Duygusal bağların güçlenmesi için sevdiklerinle vakit geçirmeye özen göster. İnsani ilişkilerdeki küçük sürtüşmelere karşı sabırlı olmak, daha kalıcı ve sağlam bağlantılar kurmana olanak tanıyacak.

TERAZİ BURCU YORUMU

Dengede kalmanın önemini vurgulayan bir gün. Sosyal ilişkilerde uyum arayışında olacaksın, beklenmedik bir karşılaşma yeni bir dostluğa yol açabilir. Kendi iç dengeni sağlamak adına sakin kalmaya çalış. İş yerinde veya kişisel projelerde başkalarıyla işbirliği yapmanın faydalarını göreceksin. İletişimde zarafet ve diplomasi ön planda, bu avantajını iyi değerlendir. Sanatsal yeteneklerin, yaratıcılığını artıracak fırsatlar tanıyabilir. Kendine güven, içsel güzelliğin dışa yansıyacak. Bugün kendini ifade ederken, sezgilerine güven.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün, derin duyguların ve tutkulu düşüncelerin ön plana çıkacağı bir gün. İçsel dünyanızı sorgulama isteği, sizi yeni anlayışlara ve keşiflere yönlendirebilir. Gizli kalmış sırların açığa çıkması muhtemel; bu, bazı kişilerle olan ilişkilerinizi yeniden değerlendirmenizi sağlayabilir. İletişimde daha açık ve cesur olmak, sizi olumlu sonuçlara götürecektir. Duygusal yoğunluğunuz, başkalarıyla olan etkileşimlerinizi derinleştirebilir. Ancak, kıskançlık ve sahiplenme duygularınıza dikkat etmekte fayda var. Kendinizi karanlık düşüncelere kaptırmak yerine, onları bir fırsat olarak değerlendirin. Geleceğe yönelik planlarınıza odaklanarak, hedeflerinize ulaşma yolunda kararlılıkla ilerleyin. Kendinize olan inancınızı tazeleyerek, içsel gücünüzü ortaya çıkarabilirsiniz. Unutmayın, dönüşüm ve yenilenme zamanıdır; bu dönemi en iyi şekilde değerlendirin.

YAY BURCU YORUMU

Hayatın getirdiği maceralar ve keşifler ruhunu besleyip canlandıracak. Doğa ve dış mekanlar, senin için birer kaçış noktası olacaktır. Bugün, sosyal ilişkilerde olumlu gelişmeler yaşanabilir; yeni insanlarla tanışma fırsatlarını değerlendirmekten çekinme. Geniş vizyonun, yeni projelere dair taze fikirler ortaya çıkarabilir. Eğitim veya kişisel gelişimle ilgili konulara yönelmek, zihninde yeni kapılar açabilir. İçsel dengeni sağlamak için meditasyon ya da spor gibi aktiviteler öncelikli olmalı. Hissettiğin özgür ruh, seni yönlendirmekte; içgüdülerine güven. Geçmişteki deneyimlerin, geleceğe dair kararlarında sana yol gösterecek. Unutma ki, her yeni başlangıç bir fırsat getirir.

OĞLAK BURCU YORUMU

Kariyerle ilgili yeni fırsatlar görünüyor. Hırs ve azimle ilerleyerek, hayal ettiğin hedeflere ulaşmak için adımlar atabilirsin. İş yerindeki ilişkilerin bu dönemde önem kazanacak; iş birliği içinde olabilmek, projelerine büyük katkı sağlayacak. Aynı zamanda kişisel alanında da sorumluluklarını gözden geçirip, dengeyi sağlamak için fırsatlar bulacaksın. Kendine zaman ayırmayı unutma, içsel huzurunu korumak günün başarısını artıracak. Sağlık açısından, hareket edici aktivitelere yönelmek iyi gelebilir, bedenine iyi bakmak uzun vadede fayda sağlayacaktır. Sıkı çalışmanın karşılığını almaya yakınsın; sabrını ve kararlılığını koru.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün içsel düşüncelere yönelip, kendi isteklerinle dış dünya arasında bir denge kurma arzusu içinde olabilirsin. İlişkilerde sıradışı bir iletişim kurmak, alışılmış kalıpların dışına çıkma cesaretini göstermek isteyeceksin. Farklılıkların seni daha özgür hissedeceğin bir ortam yaratabilir; bu da ruh haline olumlu yansıyacak. Bilgiye olan açlığın, arkadaş çevrende derin tartışmalara sebep olabilir. Yeni fikirler arayışında bulunmak, hem kendini keşfetmene hem de çevrendeki insanlara ilham vermene sebep olacak. Tutku ve yaratıcılığın ön planda olduğu bu dönemde, sanatsal yeteneklerini sergilemek için harika bir zaman. Ayrıca, sosyal bağlantıların güçlenirken, yapmayı düşündüğün projelerde destek bulabilirsin. Bugün, kendin için yenilikler yaratma şansı karşında duruyor; belki de beklenmedik bir yolculuğa çıkma kararı alabilirsin.

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ruhsal dünyana derinlemesine dalma arzusu içinde olabilirsin. İçsel yolculuklar, meditasyon veya sanatsal ifadelere yönelmek için harika bir zaman. Duygusal duyarlılığın artarken, çevrendeki insanların hislerine karşı daha hassas olabilirsin. Bu, empati yeteneğini geliştirmek için eşsiz bir fırsat sağlayacak. Aşk hayatında karşına çıkabilecek yeni bir etkileşim, heyecan dolu bir başlangıcı müjdeliyor. Duygularını ifade etmekten çekinmemelisin; bu, ilişkini derinleştirmek için önemli bir adım olabilir. Sosyal çevrende bazı tartışmalar yaşanabileceğini de göz önünde bulundur. Farklı görüşlerin ortaya çıkması, ilişkilerde gerginlik yaratabilir, bu nedenle dikkatli ve anlayışlı olmanda fayda var. Sonuçta, insanları anlamak ve bu karmaşayı aşmak, senin doğal yeteneklerinden biri. Başkalarının bakış açılarına açıksan, bu zorlukları aşman daha kolay olacaktır. Kendini ifade etme biçimine özel bir özen göstermelisin; kelimelerin gücü seni destekleyecek. Finansal konularda daha fazla dikkat etmelisin. Ani harcamalar yapmak isteyebilirsin ama bütçeni aşmamak adına birkaç gün beklemek, daha iyi kararlar almanı sağlayabilir. Kendini güvende hissetmek için plan yap, harcamalarını gözden geçir. Gün boyunca sana huzur verecek şeylere yönelmek, stres düzeyini azaltmana yardımcı olacak. Doğayla bağlantı kurmak ya da sevdiğin bir aktivite ile meşgul olmak, zihnini yeniden dingin hale getirebilir. Kendine zaman ayırmayı unutma; bu, ruhsal ve fiziksel sağlığın için oldukça önemli.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM