1
İngiliz şarkıcı ve söz yazarı Adele’i tanıdığımızda o günkü kilo durumu ile bugünkü arasında 45 kilodan fazla vardı. Kilo verme sürecinde toplamda 100 kilo kaybeden Adele, kilo verirken yaşadıklarını ve bu süreçte hayatında nelerin değiştiğini Oprah röportajında anlattı.
Adele, 2019 sonunda verdiği kilolarla manşetlere çıkmaya başladı
Adele ilk olarak Ekim ayında Drake’in doğum günü partisinde verdiği röportajda verdiği kilolar hakkında “Eskiden ağlardım, şimdi terliyorum” dedi. Sonrasında Instagram hesabında paylaştığı aynı başlıklı fotoğrafı ile ne demek istediğini daha iyi anladık. Ünlü şarkıcının verdiği kilolar o zamandan belli olmaya başlamıştı:
kaynak: https://www.instagram.com/p/B4A3cg4ASSV/
Sonrasında, Ekim 2020’de Saturday Night Live’da Adele, “Beni son gördüğünüzden beri gerçekten çok farklı göründüğümü biliyorum,” dedi. “Ama aslında, tüm Covid kısıtlamaları nedeniyle hafif bir şekilde seyahat etmek zorunda kaldım ve sadece yarımı getirebildim; dolayısıyla bu benim göstermek istediğimin yarısı.” diye özetlenebilecek espriler yaparak hayranlarına keyifli mesajlar verdi.
Son zamanlarda paylaştığı fotoğraflarda ise gülümseyen ve zayıflamış bir Adele görüyoruz: makyajsız, sade, mutlu ve kendi de belirttiği üzere olduğu gibi:
kaynak: https://www.instagram.com/p/CRNEXZ3AokK
Peki Adele nasıl kilo verdi?
Adele’in kilo kaybı öncelikle fitness rutininden kaynaklanıyor
Adele’in egzersiz programı, ağırlık kaldırma ve devre eğitimini içeriyor. Şarkıcı bu egzersiz rutininin üzerine düzenli bir şekilde 3 senedir çalıştığını belirtiyor. Başka bir deyişle Adele bilinçli bir kilo verme sürecinden geçmiş ve uyguladığı egzersizde sonuçtan önce düzenli uygulamaya önem vermiş.
British Vogue ile bir başka röportajda Adele, karantina sırasında günde üç kez spor yaptığını söyledi: “Sabahları ağırlık çalışıyorum, sonra yürüyüş ya da öğleden sonra boks ve akşamları kardiyo yapıyorum.” Oprah ile yaptığı konuşma sırasında Adele, ağırlık kaldırmaya sadece 5 kiloluklarla başladığını, sonra ağırlıkları yavaş ve düzenli bir şekilde 70 kiloluklara kadar çıktığını anlattı.
Adele ayrıca diyet yaparak kilo verdiğine dair tüm söylentilerin yanlış olduğunu da doğruladı. “Aralıklı oruç yok. Herhangi bir diyete bağlılık yok. Hatta çok sıkı çalıştığım için eskisinden daha fazla yiyorum” dedi.
Egzersiz, zihinsel sağlığını da iyileştirmeye yardımcı oldu
Belli ki Adele için sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek sadece hedef kiloya ulaşmak değildi. British Vogue’a “Egzersiz yaparak kendimi daha iyi, daha endişesiz hissediyorum. Hedefim asla kilo vermek değildi; aslında her zaman güçlü olmak ve telefonum olmadan her gün kendime yeterince zaman ayırmak istiyordum” dedi.
Adele, Oprah’a o dönemki endişesinin boşanmasından kaynaklandığını da açıkladı. “Evliliğim bittikten sonra korkunç anksiyete atakları yaşadım. Bu durum beni tamamen felç etti ve kafamı çok karıştırdı çünkü ataklar sırasında vücudum üzerinde herhangi bir kontrole sahip olamadığımı fark ettim. Atağın vücuduma neler yaptığının farkındaydım, fakat o anlarda bir şey yapamadım. Başka bir deyişle bu dünyadayken başka bir gezegende gibi hissettim: tüm vücudum sanki başka bir yerdeyken endişe hisleri buradaydı.” Bu sebeple Adele kilo verme sürecinde hedefini kilo vermek yerine zihinsel ve fiziksel güçlenmeye odaklamış.
kaynak: https://www.instagram.com/p/B_1VGc5AsoZ
Kendinden emin ve vücudu pozitif hissediyor
Adele, sosyal medyada neden kilo verme yolculuğunu daha fazla paylaşmadığı sorulduğunda, “Kendim için yaptım, başkası için değil. Öyleyse neden paylaşayım ki? Bu durumu büyüleyici bulmuyorum. Bu benim vücudum.” diyerek her insanın kendi için benimsemesi gereken çok kritik başka bir durumu vurguladı.
Aynı zamanda yeni görünümü hakkında birçok olumsuz yorumun ortaya çıktığını biliyor. “Vücudum tüm kariyerim boyunca nesneleştirildi. Sadece şimdi değil. Neden şok olunduğunu anlıyorum. Bazı kadınların neden özellikle incindiğini anlıyorum. Görsel olarak birçok kadını temsil ettim. Ama ben hala aynı kişiyim,” diye açıkladı.
Ne olursa olsun kendinden emin ve vücut pozitifliğini koruduğunu söyleyen şarkıcının şu sözleri de farkındalık yaratıyor: “İnsanlar 12 yıldır vücudum hakkında konuşuyorlar. Kilo vermeden önce de konuşurlardı. Ama her neyse, umrumda değil’ dedi. “Vücut-pozitif olmak için fazla kilolu olmanıza gerek yok, herhangi bir şekil veya boyutta olabilirsiniz. İnsanların bedenleri hakkında ne hissettiklerini doğrulamak benim işim değil. Başkalarının kendileri hakkında kötü hissetmesine neden olduğu için kendimi kötü hissediyorum, ama bu benim işim değil. Kendi hayatımı düzenlemeye çalışıyorum. Başka bir endişe ekleyemem.”
Kaynak: womenshealthmag.com
Bugün enerjinin doruklarında olacaksın. Cesaretin ve kararlılığın, seni hedeflerine daha hızlı bir şekilde ulaştırabilir. Yaşamak istediğin değişiklikleri gerçekleştirmek için fırsatlar eline geçecek; bunları değerlendirmek için içsel sesini dinlemeyi unutma. Sosyal ilişkilerde ise, yeni tanışmalar ve can alıcı diyaloglar kurabilirsin. İçindeki lideri ortaya çıkartacak fırsatlar seni bekliyor. Duygusal konularda ise, daha önceki kalıplardan kurtulmak, sana özgürlük hissi verecek. Bugün ilerlemek için gerekli olan tutku ve motivasyona sahipsin, yalnızca adım atman yeterli!
Bugün, istikrar ve maddi konular ön planda olacak. Özellikle finansal planlamalar yapma isteğin artabilir. Taahhütlerde bulunmak ve hedeflerine ulaşmak için doğru zamanı değerlendirdiğini hissedeceksin. İlişkilerinde samimiyet ve güven arayışın da yoğunlaşacak. Sevdiklerinle geçireceğin vakit, bağlarınızı kuvvetlendirecek. Biraz da kendine vakit ayırmalı, doğanın keyfini çıkararak ruhsal dinginlik sağlamalısın. Sabırlı ve kararlı tavırların bu süreçte avantaj sağlayacak. Gerçekçi adımlar atarak, geleceğin için sağlam temeller oluşturma fırsatına sahip olacaksın. Unutma ki, zafer, zamana yayılmış disiplinli çalışmaların sonucunda gelir.
İletişim ve etkileşim açısından son derece verimli bir gün. Sosyal ortamlarda kendinizi ifade etmekte zorlanmayacaksınız. Yeni tanışmalar ve ilginç sohbetler, zihinsel olarak sizi canlandıracak. Karşılaştığınız fikirler, düşünce yapınızı zenginleştirebilir. Gün içerisinde spontane gelişmeler dikkatinizi çekebilir ve yaşamınıza heyecan katabilir. Esnekliğiniz sayesinde beklenmedik durumlara kolayca adapte olacaksınız. Ancak, kararsızlık hissi de yaşayabilirsiniz; bu nedenle, düşüncelerinizi netleştirmek için kısa bir mola almanız faydalı olacaktır. İş ve günlük yaşamda sorumluluklarınızı ihmal etmemekte fayda var. Göz önünde olmak, yeteneklerinizi sergilemek için iyi bir fırsat sunuyor. Unutmayın, yaratıcılığınızı ve cesaretinizi bir araya getirerek harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
Duyguların bugün oldukça derin her zamankinden daha yoğun hissedebilirsin. İçsel huzuru bulmak için kendine alan tanıman gerekecek. Sevdiklerinle olan bağlarını güçlendirmek, onlarla yapacağın samimi sohbetler, seni daha iyi bir ruh haline sokabilir. Geçmişe dair düşünceler aklını meşgul edebilir; bazı anıları yeniden gözden geçirmek, duygusal yüklerinden arınmana yardımcı olabilir. Maddi konularda dikkatli olmalısın; harcamalarını kontrol altında tutmak, ileride sana fayda sağlayabilir. Yaratıcılığını ifade etmek için müzik, resim veya yazma gibi aktivitelerle uğraşman seni besleyebilir. İçsel derinliklerine inmek, kendine karşı nazik olmak bu süreçte seni rahatlatacak. Unutma, dengeyi sağlamak her zaman önemlidir.
Bugün enerjin yüksek, etrafındaki insanlarla olan etkileşimlerin olumlu ve canlandırıcı olabilir. Kendini ifade etme biçimin, karizmatik ve ikna edici bir şekilde öne çıkıyor. Sanatsal yönlerin, projelerde küçük dokunuşlarla büyük değişimler yaratmana olanak tanıyor. İçinde bulunduğun sosyal ortamlarda dikkatleri üzerine çekebilir, liderlik özelliklerinle ön plana çıkabilirsin. Ancak başkalarını dinlemek ve empati kurmak da önemli. Geçmişte yaşanan bazı konular gün yüzüne çıkabilir; onları yapıcı bir bakış açısıyla ele alman, gelişim fırsatları sunacaktır. İçsel huzurunu bulmak için biraz zamana ve doğaya ihtiyaç duyabilirsin. Unutma, kendi olmanın en güzel yolu, başkalarının fikirlerine de değer vermekten geçiyor.
Günlük yaşamında detaylara verdiğin önem, mükemmel sonuçlar elde etmeni sağlayacak. Disiplinli yaklaşımın her alanda fark yaratmana olanak tanıyor. Sağlığınla ilgili konulara dikkat etmen, kendini daha enerjik hissetmene yardımcı olabilir. İş yerinde, ekip ruhunu ön planda tutman, projelerdeki başarını artıracaktır. Kendi ihtiyaçlarına öncelik vermek, içsel huzurun için faydalı olabilir. Yakın ilişkilerde ise empati yeteneğin, bu dönemde daha da değerli hale geliyor. Duygusal bağları güçlendirmek için zaman ayırmak, senin için kazançlı çıkmanı sağlayacak. Unutma, bazen mükemmeliyet arayışın, anı yaşamanı engelleyebilir; dengeyi bulmak önemli.
Bugün, ilişkilerinize ve sosyal etkileşimlerinize odaklanma zamanı. Karşılaştığınız insanlarla kurduğunuz bağlarınız derinleşebilir. Duygusal denge arayışınız, başkalarıyla olan bağlantılarınızı güçlendirecek ve daha anlayışlı olmanızı sağlayacak. Özellikle sevdiğiniz insanlar ile aranızdaki iletişim önem kazanıyor. Herhangi bir yanlış anlamayı gidermek için iletişim kurmaktan çekinmemelisiniz. Küçük bir çatışma veya anlaşmazlık, samimi bir diyalogla kolayca çözülebilir. İçsel huzurunuzu sağlamak adına, kendi duygularınızı da gözden geçirmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca sanatsal yönünüzün açığa çıkmasına olanak tanıyacak fırsatlar bulabilirsiniz; belki bir sergi ziyaretine ya da yaratıcı bir projeye yönelmek isteyebilirsiniz. Kendi içsel güzelliğinizi ve estetik algınızı ifade etmek bugün keyifli olabilir. Arkadaşlarınızla geçireceğiniz zaman, ruh halinizi olumlu yönde etkileyecektir. Tüm bu etkileşimler, gününüzün renklenmesini sağlayacak ve içsel dünyanıza uyum katacaktır.
Duygusal derinliklerin ve sezgilerin güçlü bir biçimde ortaya çıkacağı bir dönemdesin. İçsel dünyana dönmek ve hislerini anlamak için mükemmel bir zaman. Geçmişte yaşadığın deneyimlerinle yüzleşmek, seni yeni bir anlayışa yönlendirebilir. Kendi içsel gücünün farkına vararak, başkaları üzerinde olumlu bir etki yaratma potansiyelin yüksek. Bugün, ilişkilerinde güven duygusu ön planda olacak. İş veya arkadaşlık ortamında yaşadığın gerilimi çözmek için şeffaf ve cesur bir iletişim kurabilirsin. Duygusal bağlarını derinleştirme fırsatı bulabilirsin; açık kalplilik, bu bağları güçlendirecektir. Maddi konularda dikkatli olman gereken bir süreçtesin. Plan yaparken ve harcamalarını yönetirken temkinli davran. Büyük harcamalardan kaçınmak, ilerideki hedeflerin için önemli bir adım olabilir. Sağlığın da bugün biraz öne çıkabilir. Dinlenmek, bedenine zaman ayırmak ve ruhsal beslenmeye yönelmek, senin için ferahlatıcı olacaktır. Kendi içsel huzurunu bulmaya yönelik adımlar atabilirsin. Unutma, içindeki potansiyeli keşfetmek her zaman yeni kapılar açacaktır.
Maceraya doymak bilmeyen bir ruh hâline sahipsin; içindeki keşif arzusu, yeni deneyimlere yönelmeni sağlıyor. Bugün, daha önce düşünmediğin bir konuda cesur adımlar atabilirsin. Sosyal ortamlardaki etkileşimlerin, heyecan verici fırsatlar doğurabilir. Yeni insanlarla tanışma isteğin artarken, bu ilişkilerden ilham alabileceğin durumlar oluşabilir. İçsel özgürlüğünü hissetmek, seni daha yaratıcı ve dinamik bir ruh hâline sokacak. Gelecek ile ilgili hayallerini gerçeğe dönüştürmek için neden bekleyesin? Yıldızlar, cesaret ve özgüvenle dolu adımlar atmanı destekliyor. Bugün için akışta kal ve yüreğinin sesine kulak ver; yeni ufuklar seni bekliyor.
Bugün, hayatının farklı alanlarında disiplin ve azimle ilerlemek için mükemmel bir zaman. Hedeflerine olan bağlılığın artarken, kararlılığın etrafındaki insanlara da ilham verecek. İş yerinde beklenmedik fırsatlar karşına çıkabilir; bunları değerlendirirken pratik zekanı kullanman faydalı olacak. İletişimlerde dikkatli olmalısın, zira bazı diyaloglar yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Kendine zaman ayırmayı unutmamalısın; içsel huzurunu sağlamak için doğa yürüyüşü gibi basit aktiviteler bile faydalı olabilir. Özel ilişkilerinde güven ve sadakat duygusunu ön plana çıkarmak, bağlarını güçlendirecek. Bugün, kendine duyduğun güvenin artması, yeni başlangıçlar için cesaret verebilir. Unutma, sabrın ve çalışkanlığın her zaman karşılık bulur.
Bugün, zihin açıcı ve yenilikçi düşünceler ön planda. İçsel yaratım gücün artış gösterirken, alışılmışın dışına çıkmanın tam zamanı. Sosyal çevrendeki insanlarla güçlü bağlar kurabilir ve ilham verici fikir alışverişleri yapabilirsin. Geniş bir perspektiften bakarak, sorunlarına farklı çözümler bulabilirsin. Hislerin ve sezgilerinle kendini daha iyi ifade edeceğin bir dönemdesin. Duygusal bağların güçlenebileceği gibi, yeni arkadaşlıklar da geliştirebilirsin. Kendine güvenerek yola çıkarsan, seni bekleyen fırsatlar var. Ancak, başkalarına karşı duyarlılığı artırmak ve empati göstermek önemli olacak. Bugün, içsel özgürlüğüne ve bireyselliğine odaklanmak, seni daha da güçlü kılacak.
Duygusal derinlikler içinde kaybolacak, sezgilerinle güçlü bağlantılar kuracaksın. İçsel huzuru ararken, ruhsal anlamda beslenmeye ihtiyacın var. Yaratıcılığın zirveye çıkacak; sanatsal projeler veya yeni hobiler keşfetmek için harika bir zaman dilimi. İnsanlarla olan ilişkilerinde empati yeteneğin sayesinde derin bağlar kurabilirsin. Ancak, aynı zamanda sınır koymayı unutmaman gerektiğini hissetmelisin; başkalarının beklentilerine çok fazla kapılmamalısın. İçsel sesini dinleyerek karar alırsan, yolunda daha sağlam adımlar atacaksın. Hayal gücünle beraber yaratıcılığını kullanmak için uygun fırsatlar seni bekliyor. Kalbini açık tut ve sezgilerini takip et; hayatında güzel sürprizlerle karşılaşabilirsin.
